Рано просыпаться вредно для здоровья, особенно — если вы сова
Авторитетные эксперты по сну уверены — ранний подъём убивает, если это противоречит вашей природе, поэтому они дали главные советы:
• Оптимальное время подъема зависит от хронотипа — вашей биологической склонности быть жаворонком или совой • Если вы жаворонок: падаем спать в 21:00-23:00 и встаём в 05:00-07:00. Если сова: ложимся в 01:00-03:00 и поднимаемся к 09:00 и 11:00 утра • Очень важно придерживаться графика — всегда ложится и вставать примерно в одно и то же время • При этом организм страдает от сбоя биологических ритмов, если ваш режим по будням отличается от такового на выходных. Как итог: ужасное настроение, вялость и общая усталость • Во второй половине дня никакого алкоголя и кофеина • Игнорируем тренды успешного успеха, которые требуют от вас вставать в 4 утра и выходить на пробежку. Сами пробежки можно не игнорировать
Запоминаем и ложимся спать
Больше новостей в наших соц сетях 👉 Мы в VK 👉 мы в Telegram