Зумеры массово выгорают и страдают от депрессии в стремлении к «успешному успеху». Чтобы справиться с тревожностью и поддержать работу мозга, эксперты Forbes выделили 3 легальных вещества, способных эффективно стимулировать мозговую активность:
1. Холин. Этот нутриент быстро расходуется при интенсивной умственной деятельности. Если вы не съедаете по 4–5 яиц или кусок печени каждый день, вашему организму может не хватать холина. Оптимальная разовая доза при когнитивных нагрузках — 500 мг.
2. Гинкго билоба. Это растение улучшает кровоснабжение и питание мозга. Наиболее эффективно оно действует в сочетании с холином. Эксперты рекомендуют препарат Холин Стронг, содержащий 500 мг холина и экстракт гинкго билоба. Уже через месяц регулярного приёма можно заметить улучшение памяти, концентрации и умственной работоспособности — по данным Forbes, в среднем на 18%.
3. Омега-3 и другие жирные кислоты. Содержатся в жирной морской рыбе, семенах льна, грецких орехах и других продуктах. Эти вещества способствуют лучшей обработке новой информации и поддерживают целостность клеток мозга.
Больше новостей в наших соц сетях 👉 Мы в VK 👉 мы в Telegram