Заснуть за пару минут реально — британский врач назвал способ, который работает практически безотказно
Речь про метод «когнитивной перетасовки» — это способ перестроить мышление перед сном, который поможет побыстрее уснуть и избавиться от лишних мыслей:
Вариант 1. Перебираем в голове череду абсолютно несвязных образов — мотоцикл, кровать, аист, фонарь, яблоко и так далее;
Вариант 2. Можно выбрать букву и придумывать на неё слова: например, М — мышь, малина, магазин, метель и так далее.
Метод работает, потому что не нагружает мозг: тревожные мысли улетучатся, а рутинное раздумье тут же нагонит вам сон.
Пробуем сегодня ночью
Больше новостей в наших соц сетях 👉 Мы в VK 👉 мы в Telegram