Кардионагрузки вроде бега, плавания или быстрой ходьбы хотя бы 2–3 часа в неделю могут снизить риск преждевременной смерти на 40%.
Особенно эффективны аэробные упражнения в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний — главной причины смертности в мире.