Фиксим сбитый режим, чтобы не словить деменцию — врачи рассказали о лучшем утреннем ритуале, который омолодит вас на несколько лет и поможет сбросить лишние килограммы.
• Подъём после 7–8 часов сна, без телефона. • Стакан воды после подъёма. • 10 минут лёгкой зарядки. • 5 минут тишины. • Кофе перед спортом. • Основная тренировка. • Горячий душ + 30 секунд холодной воды в конце. • Плотный белковый завтрак.
Пользуемся, дабы не умирать на работе.
Больше новостей в наших соц сетях 👉 Мы в VK 👉 мы в Telegram