Учёные выяснили, сколько нужно спать днём, чтобы не чувствовать себя разбитым
Для быстрого улучшения концентрации, настроения и памяти оптимален 20-минутный сон. Однако важно не превышать это время. Для полноценного отдыха и предотвращения разбитости после пробуждения рекомендуется 90-минутный сон (полный цикл).
Лучшее время для дневного сна – с 13:00 до 15:00, после которого желательна короткая прогулка.
Больше новостей в наших соц сетях 👉 Мы в VK 👉 мы в Telegram