Мелатонин, известный как «гормон сна», стал популярным средством для борьбы с бессонницей. Однако новое исследование, основанное на анализе данных пациентов с хроническими нарушениями сна, выявило тревожную связь между длительным приёмом добавок и здоровьем сердца.
Согласно полученным результатам, у людей, принимавших мелатонин более года, риск развития сердечной недостаточности увеличивался на 90%. Кроме того, вероятность госпитализации по сердечным причинам у этой группы была выше в 3.5 раза по сравнению с теми, кто не употреблял добавку.
Ключевая проблема кроется в природе вещества. Мелатонин — это гормон, а не безобидная пищевая добавка или витамин. Дозировка в аптечных таблетках зачастую в десятки раз превышает то количество, которое естественным образом вырабатывает мозг человека за ночь.
При регулярном и продолжительном приёме высоких доз извне организм может перестать правильно синхронизировать свои внутренние биологические часы (циркадные ритмы). Этот сбой регуляции негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, оказывая дополнительную нагрузку на сосуды и мышцу сердца.
Эксперты подчёркивают, что мелатонин не должен рассматриваться как долгосрочное решение проблем со сном. Его применение, особенно в высоких дозах, требует обязательной консультации с врачом. Для улучшения качества сна в первую очередь рекомендуется наладить гигиену сна: соблюдать режим, ограничивать использование гаджетов перед сном, создавать комфортные условия в спальне и избегать кофеина во второй половине дня. При стойкой бессоннице необходимо искать и устранять её первопричину вместе со специалистом.