Зумеры массово выгорают и впадают в депрессию из-за стремления к успеху — эксперты выделили 3 добавки, которые помогут сохранить здоровье мозга:
• Холин — помогает поддерживать структуру клеточных мембран мозга. Дефицит холина негативно влияет на когнитивные функции.
Источники: яйца (особенно желток), печень, рыба, бобовые;
• Гинкго билоба — экстракт растения улучшает кровоснабжение и питание мозга. Положительно сказывается на внимании и памяти людей. Уже через месяц регулярного приёма можно заметить улучшение работоспособности. Хорошо сочетается с холином;
• Омега-3 и другие жирные кислоты — сохраняют здоровье нервных клеток и способствуют лучшей обработке новой информации.
Источники: жирная рыба, морепродукты, семена льна, грецкие орехи.
Также эксперты рекомендуют снизить потребление кофеина, отказаться от вредных привычек, правильно распределять нагрузку и высыпаться. Качественный сон — важнейший фактор в борьбе с тревогой.
Пользуемся
Больше новостей в наших соц сетях 👉 Мы в VK 👉 мы в Telegram