Засыпаем всего за минуту: в Твиттере выкатили метод американских «морских котиков», который помогает уснуть в любых условиях
Метод называется «4-7-8» и вы про него уже могли слышать, а если не слышали, то записывайте:
• В течение 4 секунд расслабленно дышать носом; • На 7 секунд задерживаем дыхание; • Громко выдыхаем через рот 8 секунд; • Повторяем 4 раза.
Методика успокаивает нервную систему, снижает стресс и облегчает засыпание за счёт контролируемого дыхания.
Важный момент — во время всего процесса язык должен быть прижат кончиком к нёбу.
Больше новостей в наших соц сетях 👉 Мы в VK 👉 мы в Telegram