Всего 11 минут медитации ИЗБАВЛЯЮТ от стресса, тревожности и симптомов депрессии, доказали исследователи из Германии.
Учёные разделили 362 человека на четыре группы: две занимались йога-нидрой (когда вы ложитесь на спину и стараетесь максимально расслабиться), одна слушала чиловую музыку, третьи не занимались ничем.
После двух месяцев коротких сессий йоги у участников снижались тревожность и падал уровень кортизола. Медитация помогала людям выработать устойчивость к стрессу. Музыка такого эффекта не давала.
Запоминаем, для борьбы с тревогой буквально достаточно полежать.
Больше новостей в наших соц сетях 👉 Мы в VK 👉 мы в Telegram