Чел стал гигачадом, исправив асимметрию лица упражнениями
Оказалось, что проблема несимметричного лица не врождённая, следствие вредных привычек — на исправление ушло 175 дней, основные упражнения:
1. Держание пальца: вытяните большой палец и прижимайте к верхнему нёбу в том месте, как на видео. 2. Идеальное положение рта: сильно придавите язык к верхнему нёбу, обеспечивая равномерное давление на все части. Губы должны быть сомкнуты, зубы — слегка соприкасаться.
3. Резкое жевание с акцентом на передние зубы + правильная техника глотания.
— Используйте язык, чтобы перемещать пищу в заднюю часть глотки. — Равномерно давите на нёбо, чтобы проглотить. — Не задействуйте ни одной лицевой мышцы в процессе.
4. Используйте скуловую ленту: она поддерживает равномерное напряжение мышц во время жевания и глотания.
5. Надувание щёк и втягивание подбородка, жевание языка и щелчки.
6. Тренировка шеи. Это исправит скрытые проблемы с осанкой и лицом.
Чего он посоветовал избегать: • Нёбные расширители — они неэффективны и могут даже ухудшить ситуацию. • Пережёвывание пищи только на одной стороне, чтобы исправить другую это вызовет новый дисбаланс. Это приведёт к ещё большим проблемам с асимметрией и нарушениям височно-нижнечелюстного сустава.
Больше новостей в наших соц сетях 👉 Мы в VK 👉 мы в Telegram