Учёные обнаружили эффективный способ быстро справиться с прокрастинацией и начать действовать без откладывания дел.
Для этого достаточно ответить всего на 7 простых вопросов:
— Какую задачу вы сейчас откладываете? — Кратко опишите задачу. — Что в ней кажется неприятным или отталкивающим? — Каковы преимущества выполнения этой задачи? — Задачи можно разбить на подзадачи: назовите простую подзадачу, которую вы можете выполнить для этой задачи. — Сколько времени (в минутах) вам потребуется на выполнение этой подзадачи? — Придумайте себе небольшую награду за выполнение подзадачи.
В результате проверки метода вероятность успешного выполнения задачи значительно увеличилась. Участники стали более мотивированными и в лучшем настроении. Они сильнее верили в свои способности справиться с задачей и яснее осознавали пользу её выполнения.
Больше новостей в наших соц сетях 👉 Мы в VK 👉 мы в Telegram